Witam Posiadam prawie 10 letnie doświadczenie w Karate w tym odmiana Seido a teraz Kyokushin. Prowadzę rozgrzewki a także nowo początkujące osoby. Umiem ułożyć plan rozgrzewki a także dostosować ćwiczenia do możliwości osób. Nie jestem w pełni instruktorem ale asystuje sensejowi. Ale właśnie : Sytuacja życiowa wymaga podjęcia konkretnych i [...]
Witam oto moj nowy plan treningowy, jestem ciekaw co mozna by bylo w nim poprawic Stosuje plan treningowy 4serie 12/10/8/6 z zwiekszaniem cieżaru Poniedziałek: Plecy + Barki + Kaptury *Plecy: Podciagnie na drązku Martwy ciąg Wiosłowanie hantlem Ściąganie drązka za plecy *Barki: Wyciskanie sztangi zaa głowy Unoszenia hantli w przód Wyciskanie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepMyVita-p66600344.htmlMyVitaa_Witamina_K2_MK-7_Max_span60tabspan_i35748_d256x256.jpg OPIS Poprawia zdrowie kości i zmniejszyć ryzyko osteoporozy Wpływa korzystnie na zdrowie zębów Uzupełnia nie dobór w witaminę K2 Witamina K2 jest witaminą rzadko występująca w naszej diecie, głównie z [...]
[...] tutaj mam pytanie.. bic słabo rośnie mimo tymczasowej diety (2 tyg / miesiąc), chciałbym zamienić jakoś te ćwiczenia, i tutaj się zastanawiam nad ich doborem. Ogólnie na tym planie ćwicze już 2 miesiące, teraz chyba pora na jakieś zmiany. Dzięki za ocenę planu i proszę o spostrzeżenia i uwagi Zmieniony przez - Szczenka w dniu 2009-04-10 17:47:26
[...] czy Hulk, czyli mają wspaniałą masę mięśniową dzięki czemu mają przewagę w pojedynkach 1vs1, czy też ogromną petardę, ale są przedewszystkim piekielnie szybcy, ja również teraz jestem szybki i nie chcem tego stracić. Więc co wykonywać na siłowni? Bardzo prosiłbym o jakiś planik treningowy. Mogę ćwiczyć w każdy dzień oprócz niedzieli. Tylko [...]
[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: od niedawna rower, narazie po 15/25km, ale w planach po 30/40. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedys pilka nozna, teraz po kontuzji kolana (niestabilnosc) wf, rower itp. Odżywianie: sporo jem, ograniczam slodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]
Witam. Przez ostatnie kilka dni przeczytałem tyle różnych tematów na temat planów treningowych, że jestem już totalnie zagubiony. Chciałbym zmienić dotychczasowe HST na coś innego - głównie z powodu coraz mniejszej motywacji przy wykonywaniu w kółko tych samych ćwiczeń. Efekty po HST są bardzo zadowalające i prawdopodobnie wrócę do tego treningu [...]
[...] podniesienia odpornosci organizmu w okresie sporej aktywnosci, stresu, czasami pewnie malej ilosci snu co u mnie latwo prowadzi do oslabienia, przeziebien itp. np, tak jak teraz kilka chlodniejszych dni-wieczorow i juz mnie cos wzielo - gardlo boli,katar itp. do lekarza nie ide bo nie chce antybiotykow ale w tym poscie chodzi mi o to, jak [...]
[...] czy podczas treningu siłowego spada tkanka tłuszczowa ? - jest to trening przygotowawczy ponieważ nie trenowałem przez 3 miesiące teraz a wczesniej trenowałem pół roku, ale tylko mase. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 172 Obwód klatki : 114cm Obwód ramienia : 40cm Obwód talii : [...]
[...] a)przysiady 5. Triceps a) brama z góry zza karku b) narciarz 6. Biceps a) uginanie ramion ze sztangą 7. Łydki a) cwiczenia-maszyna 8. Brzuch a)maszyna zastanawiam sie nad seriami tylko (chciałbym zawsze pierwszą miec rozgrzewkową , bez obciązenia) ten poprzedni miesiac ciezko cwiczylem i to byly zle dobrane cwiczenia, teraz bolą mnie plecy lekko.
Mam pytanie dokladnie 3 tygodnie temu wbilem ostatniego schoota deki no i teraz pasowalo by jakis clomid na odblok... no ale wlasnie tu jest problem z ktorym bedzie wiazalo sie moje pytanie musze sie koniecznie odblokowac bo wlasnie dostalem trenbolon i chcial bym zaczac aplikacje no wsumie to od zaraz tylko czy cos takiego jest wogole [...]
[...] tłuszczu:P chcialbym sie tego pozbyc...spalic albo wyrzezbic sie troche... tydzien temu zrzucilem 6kg w 7 dni(dieta kapuściana) zalezy mi zeby ustabilizowac swoja diete teraz. poki co jem malo i zdrowo, nie trace na wadze ale tez nie wzrasta, ale chcialbym miec konkretna diete trening no i wsparcie suplementow... narazie mam Trec body [...]
Witam. Otoz moim problemem jest to ze cwicze od roku. przez ten czas bralem 3x bialko wazylem okolo 62 kg przy 190cm wzrostu teraz waze ponad 70 przy 194cm wzrostu :D mam 18 lat.. Zaczynalem na ciezarac 40 kg w pierwszych dniach 4-5 razy :D po tygodniu juz doszedlem do 10 razy no i jako tako szlo szlo liczac 2.8kg na wycisk miesiecznie.. Doszedlem [...]
Witam Od października 2011 jestem na diecie redukcyjnej, która wygląda mniej więcej tak ja na załączonym obrazku. Teraz dokładam do tego 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) trening interwałowy HIIT oraz trening siłowy (wtorek, czwartek, sobota): 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na [...]
[...] mc W: 239,4 3,1g\kg mc KCAL: 2625 Byłem przez 2 miesiące na masie (3000 kcal) dzięki której przytyłem 6-7 kg. Masa głównie była po to by odblokować mój zniszczony metabolizm i teraz pytanie czy ta dieta będzie dobra na redukcję? Pzdr Zmieniony przez - Darrkside w dniu 2011-04-04 12:00:36 Zmieniony przez - Darrkside w dniu 2011-04-04 12:01:19
[...] katowac.Chciałbym zwiekszyc spowrotem miesnie rak jak i w zasadzie calego ciala (prócz nog bo to mam dosyc mocno od biegania wzmocnione )Myslę nad jakimis odzywkami tylko teraz moja obawa jest taka czy znow nie przybiore jakos na wadze czy pojdzie mi to w brzuch gdyz mam sklonnosci do tycia! Proszę o pomoc jesli odzywki to jakie i co procz [...]
[...] ćwicząc cardio i obcinając kalorie z tłuszczów. W ten sposób doprowadziłam do problemów hormonalnych i utraty miesiączki na skutek dysfunkcji przysadki mózgowej- stosuję teraz luteinę i żadna dalsza redukcja nie wchodzi w grę, gdyż lekarz kategorycznie mi tego zabronił. Mimo że moja waga jest prawidłowa, nie jestem zadowolona z wyglądu całej [...]
Cześć, Przejrzałem już cały internet ale takiego przypadku się nie doszukałem. Od jakiś dwóch trzech miesięcy pojawia mi się kulka właściwie teraz jak się przyjrzę dwie, pod LEWĄ pachą kiedy podnoszę ramię do góry.. po chwili znikają.. jestem po wizycie u lekarza i póki co miałem pobraną krew do różnych badań. Może ktoś z Was mi podpowie co to [...]
[...] poniedziałkowy trening (nogi + barki) oprócz rowerka;-( za to jutro rano rowerek zrobię. Ale się ciesze z rekordów!. A w sobotę zrobiłem ponad 200 spięć na raz!!!. Jestem teraz tak szczęśliwy, że chyba będę wspominał dzisiejszy dzień przez miesiac JESZCZE RAZ PRZEPRASZAM, ŻE W TYM DZIALE DAJĘ TEN POST!!! "szczęście to tylko chwile ulotne..." [...]
To może być głupie pytanie ale zawsze lepiej jest się zorientowac.Mianowicie mam 15 lat 184cm wzrostu.3 miesiące temu zacząłem ćwiczyć na siłowni, miesiąc później przestałem (dlaczego?sam nie wiem)wówczas w wyciskaniu sztangi na ławeczce podnosiłem 62kg(mało )kilka dni temu ponownie zacząłem (pakować)i po kilku minutowej rozgrzewce zastartowałem [...]
